专注是种很安静的力量

专注几颗番茄
土豆就长大一些

番茄是你的专注时间。土豆(todos)是你的任务。
专注得越多,土豆长得越大,越接近收获。

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为什么

久坐已经是医学界承认的健康风险

每天对着屏幕坐 8 小时以上的人,全因死亡和心血管病风险都明显升高——即便你坚持锻炼,也无法完全抵消。番茄工作法的 25+5 节奏,恰好把久坐切成可承受的段落。

31%

全球约 18 亿成年人身体活动不足。2010–2022 年间上升了 5 个百分点,预计 2030 年达到 35%。

来源:WHO 身体活动情况说明(2024)

10.6h/天

每天久坐超过 10.6 小时的人,心衰和心血管死亡风险显著升高——即便达到 WHO 推荐运动量,也不能完全抵消。

来源:Ajufo et al., JACC(2025)

+30%

在覆盖 147 万人的元分析里,久坐时间最长的群体心血管病风险比最低群体高 30%。

来源:Onagbiye et al., Preventive Medicine(2024)

更糟的是,持续不间断地坐本身也是独立风险——研究建议频繁起身打断久坐能降低死亡率¹。 番茄工作法的 25 分钟专注 + 5 分钟休息节奏,正是把"久坐"自然切成了段落。这不是巧合,是这套方法在 1980 年代被设计出来时就考虑过的:人脑需要节律,身体也需要。

¹ Diaz et al., Ann Intern Med, 2017. doi:10.7326/M17-0212
关于

为什么是土豆?

因为中文里 "todo" 听起来就像"土豆"。我们觉得这个谐音值得保留——你的任务清单不该是冷冰冰的勾选框。

"Todo" 听起来像"土豆"。
你的任务是埋在地里的一颗颗土豆,
你每专注一颗番茄,它就长大一些。

🍅 番茄 = 专注时间

番茄工作法由 Francesco Cirillo 在 1980 年代发明。一颗番茄 = 25 分钟的专注。不是因为 25 分钟有魔法,而是因为面对"看得见尽头"的任务,大脑更不容易拖延。

番茄结束之后,你才决定它属于哪个土豆——这样,记录的是"时间真实流向了哪里",而不是"你曾计划它流向哪里"。

🥔 土豆 = 任务

土豆埋在地里。它有自己的大小、deadline、子土豆。专注一颗番茄,它就长大一些;积累足够,就到了可以挖出来的时候。

TomTato 是一种真实存在的嫁接植物——番茄茎嫁接在马铃薯根上,地上结番茄,地下结土豆。我们借用这个意象:专注和任务,长在同一块田。

功能

简单的工具,做好该做的事

专注计时

25 分钟专注,5 分钟休息。托盘图标安静地告诉你还剩多久。

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任务清单

土豆有子土豆、deadline、提醒。可以拖动排序,可以标签筛选。

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仓库回看

按天看完成的番茄和土豆。看时间真实地流向哪里。

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